2025년2월11일 인바디 측정

이번에는 오전에 8시간 이상 공복

수분 섭취 안함

측정 전 소변 배출 하고 정확하게 측정을 했다.

 

몸무게 -1.9kg 감소 (-2.4% 감소)

골격근량 -0.5kg 감소 (-1.42% 감소)

체지방률 -0.6kg 감소 (-2.89% 감소)

 

운동을 존2 달리기로 바꾼뒤 내장지방레벨로 내려가고

혈당도 정상인보다 오히려 더 좋아졌다

 

대학교 친구들 와서 회 하고 돼지 김치찌개하고 

이것저것 먹었고 이것저것 탄수화물도 내가 제일 많이 먹은것 같은데

 

운동 안하는 친구들과 비교해서 오히려 내가 훨씬 정상인 보다 건강했다.

 

사람마다 체중이나 골격근이나 지방의 양이 한계치가 있는것 같은데

그걸 넘어서면 뭔가 몸에 문제가 오는것 같은 느낌이다.

 

나같은 경우는 체지방률이 20%가 넘으면 몸에서 문제가 조금씩 생기는 느낌이다.

 

몸무게를 한 75kg 정도로 낮추고 난뒤에는 (2달 뒤 예상)

존2 달리기에서 근력운동으로 다시 바꿔 볼예정이다.

어느 정도의 체지방량을 줄인 상태에서 골격근량을 늘리고 

글리코겐을 좀 더 근육에 저장시키는 형태의 체형으로 바꿔야겠음.