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일단 3일전부터 신호가 왔음
운동하고 근육의 회복이
엄청나게 더딤
보통 다음날 까지는 회복이 되는데
어제부터 근육 회복이 너무 안되서
운동을 할때 엄청 힘이 없어짐
근력운동 할때 힘이 없는듯한 느낌
특히 새벽 이 시간때
엄청나게 배고파짐
이게 단백질+식이섬유 식단으로만 구성해서
탄수화물이 너무 적어서 그런것 같음
배고픔의 느낌이 배의 깊숙히 터질듯한 느낌
빨랑 잡곡밥에 참치캔에 밥비벼 먹고있음
내 몸에 맞게 식단 조절 하기가 너무 힘들다
내일부턴 운동전 탄수화물
운동후 탄수화물 꼭 먹어야겟다
갈증느끼는것보다 더 심한
뇌에서 본능적으로 탄수화물 먹어라 라고 신호 보내는 느낌
밥먹기전에 배고픔을 이겨볼려고
구운계란3개+양배추를 먹어도
1시간30분만에 엄청나게 배고파짐
혈당이 좀 높아지더라도
오늘은 진짜 본능적으로
탄수화물을 먹어야하는 느낌
6개월째 라면 1개도 안먹었는데 (있는것도 다 버림)
진짜 먹고 싶은 느낌이 오랜만에 남
몸무게는 80.초반으로 줄어가는중
다음주면 70대 찍을수도 있겟다
항상 자기전에 혈당 체크하는데
거의90미만으로 가고있음
자면 꽤 저혈당 올것같은데
의도적으로 올려야겟네
아 배부르다
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