풀업 턱걸이

웨이트 운동 깨작깨작 중인데

아는형이

어깨는 넓은데 부실하다고 해서

1. 사라레

2. 렛플다운

3. 버터플라이 머신

과같은 상체운동을 하게 된다.

4. 집에서는 AB슬라이드 30회씩 3회

 

4번 AB슬라이드가 제일 어려운 운동임

 

맨날 똑같은거 하다가 어제 걍 풀업을 해봤는데

정자세로 2개까지는 가능하더라

 

배치기 하면 안되고 어깨 적당히 넓게 잡고

그... 배의 힘을 주는법을 어느정도 아닌깐

베에 힘을 딱 주고 등근육을 팔쪽으로 밀어올린다??

그런 느낌으로 올리면 

팔이 굽혀지면서 올라감

 

해보니 재밌는데 좀 더 연습해서 5개 정도는 해야겠다

뭔가.. 팔로 올리는 느낌이 아니라 코어로 쭈욱 당겨서 올리는 느낌임