허벅지 둘레

요즘에 스쾃를 계속해서 그런가.

허벅지 둘레를 재보니깐

60cm 정도 나오네

 

허벅지 둘레는 허벅지의 사타구니 아래 7.5cm 정도에서 재라고 하는데

이렇게 설명해도 어딘지 모르겠음

 

사진으로 보면 엉덩이골이 끝나는 지점인 것 같기도 하고..

 

오늘은 야탑의 강릉집이란 곳에서

우럭회무침을 먹고 (양배추가 많았음)

탄수화물류는 거의 안 먹고

약 3시간 정도뒤에 집에 와서

혈당을 재보니깐 138이나 오네

새콤달콤한 소스에 버무려있어도

단순 탄수화물을 적게 먹어도

충분히 혈당을 내릴 수 있다는 것을 어느 정도 알게 됨

 

다시 돌아와서

허벅지 둘레가 60cm 정도 되면 정상기준

약 30% 정도 당뇨병의 위험이 높다고 하는데

 

나는 확실히 유전적인 요소가 강한 것 같다.

다음 달 말에 내과에 가서 

당화혈색소 기존 6.3에서 어느 정도 더 잘 관리를 하고 있는지 확인해 봐야겠다.

 

웨이트 트레이닝 하는 날에는 힘들게 운동기구를 드니깐 꽤 힘든데

연속으로 이틀은 너무 힘드니

 

집에서 스쾃를 하는데

가방에 6kg 정도 넣고

최근에는 수량이 더 늘어서

30개 정도쯤에서 거의 피크를 치고

그때 5개 정도를 더하면 그.. 뭔가 허벅지 근육이 쫙 풀리면서

무감각해지는 순간이 오는데 

아마도 그때부터 근육의 성장이 이루어지는 것 같다.