요즘에 계속 운동하는중인클라인 11%로 15분 기타 운동 등등특히 데드리프트만 꽤 많이함최근에 허리 근육 놀라서 거의4주정도 제대로 된 운동을 못하고또 허리근육 놀랄까봐 (한번 다치고 나니깐 운동할때 엄청 신경쓰임)80kg 으로 5회 X3세트 정도만함벤치프레스는 60kg으로 5회x5세트 정도스쿼트는 60kg으로 5회 3세트 (개힘듬) 이렇게 하고나면 힘들어서 다음날은 집에서 스트레칭만 하고 운동안함 월-수-금-일-화-목-토 이런식으로만 함 이게 2주정도 운동과 식단관리하니 이렇게됨요즘엔 집에서 닭가슴살 , 양배추볶음 , 잡곡밥으로 먹으니깐식후 혈당이 150을 넘지 않음 몸무게0.7kg 감소골격근량 0.7kg 증가체지방률 2.4% 감소다리근육만 증가 (하도 허벅지 근육 키우라고해서..) 오늘은 몸무게 ..
