CJ 비비고 왕교자 만두 혈당

 

오늘 저녁엔

그냥 만두 8개 

CJ 왕교자 만두 쪄서 먹음

먹고나서 1시간 30분뒤 혈당

딱히 뭐 움직이진 않았음

 

보통 음식을 먹을땐 다른것과 같이 먹게되는데

만두를 먹을때는 채소나 야채를 먼저 먹고

먹으면 아마도 혈당 수치는 더 떨어질것같다.

 

약간만 운동해주면 아마도 더 내려 갈듯 싶다.

 

 

100G당 

탄수화물 20g

당류 3g

정도의 영양성분표를 가지고 있다.

일반적으로 가장 대중적으로 사먹는

비비고 왕교자

맛있네..

 

혈당 바로 좀 낮추고 싶으면

가방에 6~8kg정도 되는 2리터짜리 물을 3~4개 넣어서

스쿼트를 자기가 할수 있는 수준에서 가장 힘든 수준으로 하면 

바로 떨어짐.

 

 

아래는 만두의 혈당에 관련된 사항입니다.

 

만두가 혈당에 미치는 영향은 만두의 종류, 속 재료, 먹는 양, 개인의 건강 상태 등 여러 요인에 따라 다릅니다.

일반적인 만두의 경우, 밀가루로 만든 만두피는 탄수화물 함량이 높아 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 또한, 속 재료로 사용되는 고기, 채소 등에 따라 영양 성분과 혈당 지수가 달라질 수 있습니다.

혈당 관리가 중요한 경우 다음과 같은 방법으로 만두를 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다.

• 혈당 지수가 낮은 속 재료 선택: 당근, 양배추, 버섯, 무, 계란 등 혈당 지수가 낮은 채소와 단백질을 많이 넣고, 돼지고기 대신 닭가슴살, 생선 등을 사용합니다.
• 섬유질 섭취 늘리기: 속 재료에 파, 깻잎, 미나리 등 섬유질이 풍부한 채소를 넣거나, 현미밥, 귀리밥 등 섬유질이 풍부한 밥과 함께 먹습니다.
• 양 조절: 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 적당량을 몇 번에 나눠 먹습니다.
• 만두피 대체: 혈당 지수가 낮은 깻잎, 배추, 김 등으로 만두피를 대체하거나, 무, 당근 등으로 만든 납작 만두를 섭취합니다.

당뇨병 환자의 경우, 전문 의료진과 상담하여 개인의 건강 상태와 목표 혈당 수치에 맞는 맞춤 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

만두 섭취 후 혈당 변화 측정: 만두를 먹은 후 혈당 변화를 측정하여 개인의 혈당 반응을 확인하는 것도 도움이 됩니다.