2024년6월24일 보다 체중 -1.7kg 골격근량 : -0.1kg 체지방량 : -1.3kg 체지방률 : -1.2% 허리둘레 : +0.5cm 증가(근육증가땜에 그런듯) 이번엔 전체적으로 지방의 감소가 눈에 띄게 나타남 1.골격근량은 체중 -1.7kg 감소대비 0.1kg 밖에 줄어 들지 않았음 2. 다리의 근육이 0.1kg 정도씩 감소했지만 3. 팔의 근육이 0.1kg씩 증가함 4. 몸통의 근육은 0.5kg 증가함 즉, 뱃살과 다리의 지방이 지속적으로 감소하는 형태로 나타나고 있음. 1. 인클라인 러닝머신 11도 인터벌로 15분 걷기속도5km 3분 뛰기속도7km 2분 마지막 1분은 각도0도에서 속도15km로 전속력 달리기 2. 간단한 스트레칭겸 저용량 웨이트 3. 루마니안 데드리프트로 반복 4.허리다쳐서 ..
