스쳐지나갈듯 말듯

20240610202406262024071520240729체중83.182.480.781.3골격근량34.935.635.535.6체지방량21.419.31817.9BMI25.525.324.825체지방률25.823.422.222오른팔3.443.43.53.4왼팔3.453.423.513.42몸통27.427.127.627오른다리10.1610.2510.1210.49왼다리10.1910.2910.07 10.58 스프레드시트 더 배우고 와야겠음 2024년7월29일 요약허벅지 운동 그대로 몰빵으로 올렸음허리둘레가 3cm나 줄었음

2024년7월26일 밤 11시30분 주말이라 그런지 위메프에는 사람이 별로없고 거의 티몬으로 몰려있는상태 본부장이 건물안에 있나봄 나오지 못하게 계단이며 1층 로비에 사람들이 엄청나게 많음 주변에서 한두푼이면 상관없는데 100백원 이상대의 여행상품관련 고액 결제자가 꽤 많은것같다 주로 여성고객들이 많다 티몬 환불 사태는 2023년 말부터 본격화된 문제로, 큐텐 인수 이후 판매자들에게 정산을 지연하고, 소비자들에게는 환불이 지연되는 등 심각한 문제를 야기했습니다. 이는 단순히 한 기업의 문제를 넘어, 온라인 쇼핑 시장 전반에 대한 불신을 야기하며 큰 사회적 파장을 불러일으켰습니다. 티몬 환불 사태의 주요 원인과 문제점은 다음과 같습니다. 정산 지연: 큐텐 인수 후 티몬은 판매자들에게 판매 대금을 제때 지급..

1. 2024년1월에 처음으로 내과를 방문함공복 136 당화혈색소 7.1로 당뇨진단받음1개월치 메트포르민 받아옴 꾸준히 먹음식단은 막 심각하게 가리진 않았음.2. 2024년3월에 2번째 당화혈색소 측정당화혈색소 6.2로 낮아짐약먹어서 그런가? 의구심을 가지게됨 ldl 콜레스테롤 높다고 스타틴 약도 받아옴혈압은 평생 무적의 정상임 측정기로는 120/80인데의사선생님이 재면 110/70 으로 완벽한 정상으로 나온지40년째임3. 2024년 6월에 당화혈색소 6.9로 나옴?이상함 의사선생님이 과일 많이 쳐먹었냐고 물어봄참외 바나나 엄청먹었다. 그만 쳐먹어라그리고 ldl 콜레스테롤 더 높아졌으니 무조건 먹어라 (잘 안먹었음)그래서 일주일에 2번만 먹음4. 현재 진행형아직 당화혈색소는 모름공복혈당은 110미만 으로..

2024년7월21일 일요일저녁8시에엄청오랜만에 진라면컵라면과 양배추+계란후라이2개를 먹고1시간뒤 혈당은 169로그럭저럭 나쁘지 않았다. 2024년7월22일 오전9시공복혈당은 110 그럭저럭 나쁘지 않았다 (당화혈색소 6.5) 점심시간에 바빠서 밥을 안먹었다점심때 분명 배에서 밥달라고 계속 꼬르륵 거렸는데.. 그렇게 이것저것 하고 집에 오니깐 오후6시30분(공복시간 22시간30분)후다닥 원래 먹던 식단인잡곡밥+양배추+계란후라이+닭가슴살을 바쁘게 먹고40분뒤 (친구가 전화와서 ISA계좌 어쩌구해서 늦어짐)웨이트를 40분정도 함 이상하게 운동은 되는데 현기증이 좀 심한 편이었음평소와 조금 달랐음 아무튼, 운동하고와서 혈당을 재보니 150 이상하다.. 보통운동하고 오면 120정도로 낮아지는데왜 더 올라가지? 물..

일단 3일전부터 신호가 왔음 운동하고 근육의 회복이 엄청나게 더딤 보통 다음날 까지는 회복이 되는데 어제부터 근육 회복이 너무 안되서 운동을 할때 엄청 힘이 없어짐 근력운동 할때 힘이 없는듯한 느낌 특히 새벽 이 시간때 엄청나게 배고파짐 이게 단백질+식이섬유 식단으로만 구성해서 탄수화물이 너무 적어서 그런것 같음 배고픔의 느낌이 배의 깊숙히 터질듯한 느낌 빨랑 잡곡밥에 참치캔에 밥비벼 먹고있음 내 몸에 맞게 식단 조절 하기가 너무 힘들다 내일부턴 운동전 탄수화물 운동후 탄수화물 꼭 먹어야겟다 갈증느끼는것보다 더 심한 뇌에서 본능적으로 탄수화물 먹어라 라고 신호 보내는 느낌 밥먹기전에 배고픔을 이겨볼려고 구운계란3개+양배추를 먹어도 1시간30분만에 엄청나게 배고파짐 혈당이 좀 높아지더라도 오늘은 진짜 본능..

2024년 건강검진을 위해 검사할 항목 선택완료 1. 위내시경 소화기 질환 진단: 위염, 궤양, 위암, 식도암 등 다양한 소화기 질환을 진단할 수 있습니다.조직 검사: 병변이 의심되는 부위를 조직 검사를 통해 정확한 진단을 가능하게 합니다.치료: 위 궤양이나 출혈 부위에 치료술을 시행할 수 있습니다저번에는 대장내시경을 했는데 별거 안나와서 그냥 살라고 하네. 2. 동맥경화검사 (PWV) 이건 처음 해보는거 같음동맥 경화증 검사가 필요한 경우: 다음과 같은 경우 PWV 검사를 고려해야 합니다.고혈압고콜레스테롤혈증당뇨병흡연비만가족력동맥 경화증 검사 비용: PWV 검사 비용은 병원과 검사 종류에 따라 다릅니다. 보험 적용이 가능한 경우 비용이 부담될 수 있습니다.동맥 경화증 검사 대체 검사: PWV 검사 외에..

2024년6월24일 보다 체중 -1.7kg 골격근량 : -0.1kg 체지방량 : -1.3kg 체지방률 : -1.2% 허리둘레 : +0.5cm 증가(근육증가땜에 그런듯) 이번엔 전체적으로 지방의 감소가 눈에 띄게 나타남 1.골격근량은 체중 -1.7kg 감소대비 0.1kg 밖에 줄어 들지 않았음 2. 다리의 근육이 0.1kg 정도씩 감소했지만 3. 팔의 근육이 0.1kg씩 증가함 4. 몸통의 근육은 0.5kg 증가함 즉, 뱃살과 다리의 지방이 지속적으로 감소하는 형태로 나타나고 있음. 1. 인클라인 러닝머신 11도 인터벌로 15분 걷기속도5km 3분 뛰기속도7km 2분 마지막 1분은 각도0도에서 속도15km로 전속력 달리기 2. 간단한 스트레칭겸 저용량 웨이트 3. 루마니안 데드리프트로 반복 4.허리다쳐서 ..

당뇨라 과자는 안먹으니입가심 할게 없어서무첨가 팝콘을 먹게 되었다.집에서 팝콘용 옥수수를 사서 후라이팬에 기름을 두르고서 서서히 팝콘이 튀겨지는것을 관찰 한다. 이번에 만든 팝콘의 양은편의점에 파는 팝콘양의 약2배 정도된다. 팝콘 먹기전 혈당은 103팝콘 먹고 아무것도 안하고 1시간뒤 혈당 182팝콘 먹고 분리수거장에 쓰레기 버리고 10층 계단올라와서 2시간뒤 혈당 107 계단오르기 효과는 명백히 혈당을 낮추는데 증명이 되었고혹시나 나의 췌장에서 인슐린 분비가 되지 않거나 하는것을 이번 결과로 확인했다. 요즘엔 운동을 계속 해서 그런가 근육을 양도 많이 늘어났고근육으로 포도당을 태워서 그런거 일수도 있다. 무첨가 팝콘의 혈당 지수는 약 56으로, 저혈당지수 식품으로 분류됩니다. 혈당 지수는 식품이 혈당 ..

고객님 안녕하십니까? 한국투자증권 퇴직연금을 믿고 맡겨 주시는 고객님께 항상 감사의 말씀을 전합니다. 고객님의 2024.06.30 기준 퇴직연금 보유자산 현황을 아래와 같이 알려드리오니 참고하시기 바랍니다. 적립금 운용현황 보고서 [요약] (작성기준일 : 2024.06.30) 이 운용보고서 요약은 고객님이 가입하신 퇴직연금계좌의 비용, 실질수익률 등 주요 정보를 제공하기 위한 것으로, 계약 관련 상세내용은 본문에서 확인하실 수 있습니다.

요즘에 계속 운동하는중인클라인 11%로 15분 기타 운동 등등특히 데드리프트만 꽤 많이함최근에 허리 근육 놀라서 거의4주정도 제대로 된 운동을 못하고또 허리근육 놀랄까봐  (한번 다치고 나니깐 운동할때 엄청 신경쓰임)80kg 으로 5회 X3세트 정도만함벤치프레스는 60kg으로 5회x5세트 정도스쿼트는 60kg으로 5회 3세트 (개힘듬) 이렇게 하고나면 힘들어서 다음날은 집에서 스트레칭만 하고 운동안함 월-수-금-일-화-목-토 이런식으로만 함  이게 2주정도 운동과 식단관리하니 이렇게됨요즘엔 집에서 닭가슴살 , 양배추볶음 , 잡곡밥으로 먹으니깐식후 혈당이 150을 넘지 않음 몸무게0.7kg 감소골격근량 0.7kg 증가체지방률 2.4% 감소다리근육만 증가 (하도 허벅지 근육 키우라고해서..) 오늘은 몸무게 ..